リラックスできる呼吸法 RELAXING BREATHING

更新がほぼ１ヶ月ぶりになってしまいました、すみません……。

今回の動画は、いわゆる「ハウツー how to」ものです。
といっても、呼吸法のご紹介なんですが。
４秒で鼻から吸って、４秒止める、８秒かけて口からゆっくり吐き出す。
これを繰り返すことで身体と精神をリラックスさせるという、ハーバード大学での研究に基づくものです。

時間の経過がわかるように、インジケータっぽく作りました。
吸い込むときには青い水の写真、止めるときは赤の花、吐き出す際は緑。
これ、実は光の３原色と言われています。
テレビやYouTubeなども、この３色を一定比率で混ぜることで、さまざまな色を作り出しているんです。
一方、インジケータに使用している色は、イエロー・シアン・マゼンタ。
この３色は印刷するときの３原色です。
光の３原色はすべて混ぜると白になりますが、印刷の３原色は混ぜると黒（理論上なので実際には汚い濃茶色）になり、おたがいまったくの対極にある色なんですよ。
Photoshopなどのフォトレタッチソフトを使っている方はご存知だと思いますが、青⇔イエロー、赤⇔シアン、緑⇔マゼンタといった対応の仕方です。

音楽（といえるかどうか）は完全オリジナルです。
作曲ソフトを使って作りました。
（って、単なるスケール（音階）なんですけどね。）

１回の呼吸が16秒（各呼吸間にインターバルで２秒あけて作っています）なので、１分間に約３回、この動画を全部見ると24回（７分強）深呼吸ができる計算です。
おそらく１回の視聴でリラックスできると思いますが、足りなければ繰り返してご覧ください。
ただし、寝る前にはなるべく見ないほうがいいと思います、テレビやPCモニター、スマホなどの光は脳を興奮させるようなので。
（ちょっと矛盾してますが──。）